早朝8時から深夜22時まで営業／千葉市の加圧トレーニング・パーソナルトレーニング ジム Vogue(ヴォーグ)。千葉駅徒歩6分。

みなさん、こんにちは。
本日は、新しいダイエットモニター会員様をご紹介します。
千葉市在住のI．K様、39歳女性の方です。
カウンセリング結果とトレーニングプランの一部をご紹介したいと思います。

【カウンセリング結果からの印象】
全体的には痩せ型でいいと思います。
特に気になる点としては、もう少しカラダに張りが欲しいですね。

データ（※インボディ測定結果参照）的にも悪い数値とは言えませんが、やはり筋量がやや少ないという特徴的です。

現在の筋量22.2㎏。これを25㎏！

３kgアップを目指したい！

体脂肪率も22.4％であれば良い方ですが、５％程度絞り、ここも体脂肪率17％までに絞っていきたいと思います。

また、上の写真でお分かりの様にやや猫背というのも改善点として挙げられます。

現状よりも綺麗な姿勢に変わっていくだけでも、日々の肺活量が向上・代謝も上がり、ウエスト回りも格段にシェイプされるようになるでしょう。

【トレーニングポイント】
・猫背を改善し美姿勢に変え、
姿勢を維持するためには、広背筋の強化と大胸筋のストレッチを。

・ウエスト回りのたるみ解消のために、
体幹運動と腹筋運動を。

・ヒップ回りの筋肉も増強化図り、
小尻・美尻を目指します。

・二の腕のたるみは
加圧トレーニングで引き締めます。

・最後に、美脚を目指す！！
これも加圧でしっかり引き締めを図ります。

上記のトレーニングメニューは一つの一例ですが、ダイエットモニター様のカラダの変化に合わせて適宜トレーニングメニューを調整し、最短スピードで最大の結果を得るようサポートします。

【最後に】
アナタ史上最高のボディメイクを目指して！！
ダイエットモニター会員様と二人三脚で頑張ります！！
今後1ヵ月毎に更新いたしますのでお楽しみに！

インスタグラムもやってます！
是非、フォローして下さい。
https://www.instagram.com/kaatsuvogue/

当ジムのダイエットモニターをご希望の方は下記をご覧ください！
http://www.kaatsu-vogue.com/news/entry/post-14/
絶賛募集中です！！

今回、スタジオＶＯＧＵＥでモニターを引き受けていただいた浅古あいりさんをご紹介いたします。

浅古さんは、ミス千葉大2016グランプリを受賞。
只今千葉大在学中。
最初は普通に入会されたのですが、ＢＯＳＳの懸命な説得により
今回モニター写真やトレーニング動画の撮影に協力していただくことになりました。
これから、健康的でもっと美しい体に変身させるという重責を担うことになったＢＯＳＳですが共に頑張りたいと思います。
インスタグラムでは早くから掲載しておりますので皆様も是非ご覧になってください。
すでに完成されていると思いますが、これから変わっていく浅古さんをお楽しみに！
皆さんも応援メッセージよろしくお願いいたします。

前回登場していただいたモニターのお友達です。
同じ職場で仲良しの二人は一緒にトレーニングすることを決意しました。
今回登場のモニターの方は全く運動をしたことがなく、どちらかといえばゲームに夢中なインドア派です。
しかし、根が真面目なのでこちらの鬼コーチにも文句も言わず黙々とついてきます。

●当初のデータ　2018/1/20
身長　160㎝　　
体重　64.5㎏
体脂肪率　35.6％
筋肉量　22.6Kg

●３か月後　2018/4/18
体重　59.2㎏
体脂肪率　30.5％
筋肉量　22.2Kg

●その３か月後　2018/7/25
体重　55.0㎏
体脂肪率　24.6％
筋肉量　22.6Kg

トータル　””－9.5㎏””　の減量に成功！

特筆すべきは筋肉量を落とさず脂肪のみを落とせたこと！
VOGUEでは、運動をした事がない方でも、無理な食事制限もなく3食バランスよく食べ、週2回のパーソナルトレーニング＆自宅で軽い自重トレーニングを組み合し、リバウンドしにくい体を手に入れるトレーニングを行っています。

ダイエットモニター様の卒業後の声

以前、美容系の会社が女性の年齢別で気になるボディーラインをアンケート調査した記事を読んだことがありました。
20代～50代まで4世代のアンケートだったと記憶してます。順番は忘れてしまったのですが、すべての年代で『ウエスト』『ヒップライン』『美脚』『二の腕』が上位にランクインされています。

当ジムでも、同じくウエストラインは上位にランクインされます。
パーソナルジムの特徴として大半のお客様は運動をした事がなかったり、一般のジムに通ってみたもののどうして良いか分からないといった方が多い。

そんな時、虎の巻（古！）が活躍します。
それがこれ↓ 基本、筋トレは意識することが大事になります。
お笑いの『なかやまきんに君』（？）（名前は定かではありません・・・。）がよくネタで筋肉と会話していたのを思い出します。
あそこまで、マニアックに出来ないかもしれませんが、イメージはその通りだと思います。

お客様には図解で理解していただきイメージしやすくしてトレーニングに臨んでいただきことがあります。
例えば、体幹トレーニングの王道ともいわれるプランク（※下記に画像を掲載）をするときにどうしても背中が反ってしまうお客様には下の図解をご覧いただきます。


上の図解で示されているように両側の筋肉の末端に接続されている骨（ここでは胸骨と恥骨）を筋肉を使って幅を縮めるイメージで力んでいただきます。この時、出来れば腹筋に手を添えて力を入れる場所（ポイント）を確かめながら行います。

※上記画像が体幹トレーニングの王道「ブランク」の一例

上記のトレーニングは、出っ張るおなかを引っ込める腹直筋のトレーニングです。


くびれのトレーニングは、腹横筋！

これが意識しにくい！

なぜかというと意識的に動かすことが生活の中であまり無い！
簡単に言うと大股で歩きひじを大きく後ろに引きながらウォーキングするとか、常に歩くときは骨盤を意識的に動かしながら歩くなどなど・・・。


ウエストくびれ美人になるために必要な腹横筋（ふくおうきん）のトレーニング・・・
自分ではなかなか鍛えにくい腹横筋・体感トレーニングを、VOGUEではパワープレートを使って効果的にトレーニングを行います。

細かい振動で筋肉を刺激し、難しい動作をしなくても効かせたい筋肉に直接作用します。
詳しくはパワープレートのページへ

ご自宅で頑張って筋トレを行っていても、なかなか効果が感じれれない・・・
会員型のスポーツジムで自己流で頑張っていても結果が出ないアナタ・・・

パーソナルトレーナーにアドバイスを受けるのも重要です！
適切なトレーニング方法か否かで結果の出るスピードは何十倍も違います。
是非参考にして下さい！

２０１８年に一大決心をしてVOGUEへやってきました！
本当は彼女のお母さんから『うちの娘どうにかしてください・・・。』と懇願されて始まった企画です。

当初の記録
体重　82.1㎏
体脂肪率　50％
筋肉量　22.3㎏

ちょっと私もびっくり！！

お受けしたからには、絶対痩せていただきます！
と言う事で結婚式までに６０キロを切り体脂肪率も20％台を目標に鬼コーチになり痩せていただきます！

上の写真は
左から入会当初『2018/1/6』
中央『2018/4/18』
右最新『2018/7/14』

2018/4/18の記録
体重　67.4㎏
体脂肪率　42.5％
筋肉量　20.7㎏

2018/7/14　最新の記録
体重　61㎏
体脂肪率　37％
筋肉量　20.7㎏

トータル
体重　ー21.1㎏減
体脂肪率　ー13％減
筋肉量　ー1.6減

出来るだけ筋肉量は減らさず脂肪を落としリバウンドしない体に仕上げていくため週２回のハードトレーニングを今も尚続けています。
目標までもう少し！頑張りましょう！

ダイエットモニター様の卒業後の声

私が所属しているゴルフ倶楽部の研修生『野本一平』君をプロゴルファー（一億円プレーヤー）にするべく加圧パーソナルトレーニングを引き受けました。
私もヘボながらゴルフをかじっているので、トレーナー的視点からゴルフに必要なトレーニング方法を考え野本君に落とし込んでいこうと考えております。
これからシリーズで今後の動向をお伝え致します。

一平ちゃん（皆からこう呼ばれてます。）と先ずはカウンセリング・・・。
私の考えは、上半身より下半身強化に重点を置くことを提案。
一平ちゃんの考えも同じく上半身が強くなるとスウィングが崩れるような気がするらしい。
もう一つの提案が体感トレーニングです。
下半身のパワーをスウィングに転嫁するためとは言っても強振するわけではありませんが、
ゴルフ場は平らなところがないので足場の微妙な傾斜にもバランスを崩さずイメージ通りのスウィングができる体づくりを提案。
これも、一平ちゃん快諾！

と言う事で地獄の（？）トレーニング開始！


これから続けて更新いたしますので、一平ちゃんの応援よろしくお願いいたします。

今回も、新入会のお客様に登場をお願いいたしました。

千葉市在住の　N様　

過去のスポーツ経験はサッカー。

N様の自己管理も徹底しておられ、ジムにも週3回通っていたようです。

しかし、最近仕事が忙しい事もあり、週三回のジム通いもままならなくなり、当加圧ジムへの入会となったそうです。

BOSSです。
本日は1月に体験された茂原市在住のK様のご紹介です。

 人生において、ダイエットにかかるコストは

『美』『健康』のための必要経費ですよね〜

 

デブっては、多額資金を投入し元に戻る。

そしてまたデブる

次は戻れなくなる。。。

こんなことの繰り返し

 

これではダメだあー

継続して良い状態を保ちたい

 

そうするとコスパが重要です。

安いけど効果が出ない気休めではダメです

しっかり効果が出て、継続して通える。

知識豊富な信頼できるトレーナーがいる。

雰囲気がいい。

 

いろいろ考えた結果、

” VOGUE”に決定しました。

長いお付き合いよろしくお願いします。

サプリも良さそう

早速試しているのでまた、報告しまーす