トレーニング
パワープレート
パワープレートとは、"たった10分"の振動運動でも、従来のトレーニング1時間分の効果が得られる、まったく新しいタイプのトレーニングマシンです。パワープレートの振動は縦横だけでなく、3次元で上下にも振動可能！
基本トレーニング方法は、直立不動の簡単なものから、低重心で片足立ちするハードなものまでさまざまあり、運動が苦手の方からトップアスリートまで、どなたにも簡単にトレーニングを行うことができます！ ※海外ではハリウッド女優やトップモデル、プロアスリートも愛用している、現在注目のマシンです。
高齢者への有効性
全身振動トレーニングは高齢女性の膝伸展力および動作速度を増大させる
結果
- 高齢女性におけるパワープレート® トレーニングの効果に関する初の長期試験から、パワープレート® で24週間トレーニングした後、動作の強度と速度が増大することが明らかになった。
- パワープレート® トレーニングは高齢者集団にとって安全、適切、有効な筋力トレーニング法であることが証明された。本試験の所見により、パワープレート® トレーニングが安全かつ負担の少ない筋力トレーニング法として、老年医学および治療環境への適用に大きな可能性を秘めていることが示された。高齢者に低い労作性で安全に負荷を与えられることから、パワープレート® は従来型の筋力トレーニングに関心がないまたは実施できない体力低下集団に適していると思われる。
短距離走のパフォーマンス向上
全身振動トレーニングの短距離走における運動学および瞬発力に対する効果
結果
- 6週間の全身振動（WBV）トレーニング後に10 m、20 m、40 m、50 m、および60 m走の成績が有意に向上し、全体の向上率は2.7%であった。
- 歩幅は5.1%、速度は3.6%向上した。 3. カウンタームーブメントジャンプ高が3.3%増大し、瞬発力の持続性（explosive strength endurance）が全体で7.8%増大した。
6週間のパワープレート® トレーニングは短距離走の運動学的特性および瞬発力に有意な変化をもたらした。